コンテナデータベースは利用しないので正直使い方がぴんときません。
勉強のためにインストール直後からDOSでOracle Express Edition（Oracle XE）を利用するための基本的なコマンドのまとめになります。
参照：Oracle Express EditionをWindows10にインストール
１．プラガブルデータベース（XEPDB1）への接続切替
ひとまず管理者（SYS）で入ってプラガブルデータベース（XEPDB1）のセッションに変更します。
管理者ログイン：sqlplus sys/｛インストーラで入力したパスワード｝@XE as sysdba
※接続文字列「XE」はインストール時に作成されます。
※パスワード忘れた場合、OS認証を利用して「sqlplus / as sysdba」でも入れます。
セッション変更コマンド：alter session set container = XEPDB1;
２．XEPDB1でユーザーの作成
ここでのユーザーの作成は最低限のユーザーIDとパスワードのみとします。（表領域の指定などは省略）
勉強用として権限は制限なしでの利用を前提として DBA, resource, connect 権限を付与しておきます。
ユーザー作成コマンド：create user ｛作成するユーザーID｝ identified by ｛作成するユーザーIDで使用するパスワード｝
権限付与するコマンド：grant ｛付与する権限名｝ to ｛権限付与されるユーザーID｝;
３．XEPDB1のユーザーでログイン
IPv4アドレスとホスト名でのログインを説明します。
IPアドレスは、「ipconfig」コマンドで表示される「IPv4アドレス」の値です。
ホスト名は、「hostname」コマンドで表示される値です。
IPv4アドレスでログインします。
ログインコマンド：sqlplus ｛ユーザーID｝/｛パスワード｝@｛IPアドレス｝:｛ポート番号｝/｛プラガブルDB名｝
※インストールの説明でも記載していますが「localhost」は使用すると「リスナーがありません」とエラーになります。
ホスト名でログインします。
ログイン後のとおりテーブル作成やレコードの追加など利用可能になります。
ログインコマンド：sqlplus ｛ユーザーID｝/｛パスワード｝@//｛ホスト名｝:｛ポート番号｝/｛プラガブルDB名｝
